乘风破浪 未来可期——致高考考生及家长的一封信

亲爱的考生及家长：

一年一度的高考已经落下帷幕，祝贺大家完成了一份重要的人生答卷，即将开启人生的新篇章！2020年，我们经历太多，疫情下的超长寒假、云端开学、高考延期，到现在高考告一段落，这段不平凡的岁月，注定将成为我们人生中宝贵的记忆和永恒的财富。接下来，我们即将面对的是考试成绩的揭晓、对高校的选择和最终录取的结果，而这些，都将带给我们心理上的极大考验。下面我们就来共同分享一些应对建议，希望有助于大家平稳地度过这个让我们走向成熟的蜕变期。

一、高考并不是结束，而是新的开始

人生其实处处都是考场，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试输掉一切。我们必须清楚高考再重要也只是人生的一个节点，我们更需要在这场磨砺中审视自我，在这次经历中学会成长。只有一路拼尽全力的你才最值得骄傲！我们要正确看待分数，不论得失，都该坦然面对，不以物喜，不以己悲。我们的青春努力过、奋斗过，就没有遗憾！

这段时间家长朋友们心理状态的稳定也很重要。无论孩子对成绩的主观感受怎么样，在等待成绩揭晓的日子里，建议家长朋友们适度关注，但不要过度的卷入，少问“能考多少分？”之类的问题。考试之后因为成绩的不确定性，孩子的压力大，很需要家长的理解、支持和陪伴。首先家长朋友们要了解，大学不是孩子唯一的出路，有如华罗庚、李嘉诚等名人并没有大学文凭，但却在某一领域名扬天下。其次要让孩子知道，无论成绩如何，父母的爱都是他最坚强的后盾。如果考试成绩确实和预期落差很大，家长要密切关注孩子的心理状态，及时给予心理关怀，可以跟孩子分享自己在人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子明白来日方长，无论高低起伏都是人生的状态，学着以长远的眼光来看待可能的挫折。如果情绪得不到很好的改善，要及时寻求专业的心理支持。

二、保持良好的生活节奏，科学规划娱乐时间

同学们经历了长时间的紧张备考，考试结束可以暂时什么都用不想，全然的放松。热闹的同学聚会也好，安安静静独处也罢，自己喜欢就好。确实需要好好奖励自己这么年的努力和坚持，加好油，以便再出发！

不过，放松绝然不是放纵，张弛有度，才是最好的生活节奏，过度的放飞自我，只会让人觉得空洞和迷茫，更不利于之后报考的选择和后续的学习。建议大家合理安排娱乐时间，保持科学的作息方式，要学会“松而不懈”。

有的同学可能刚好相反，因为对成绩的担忧，感到很焦虑，难以放松，甚至有些失眠。遇到类似的情形，可以在网上搜索呼吸放松训练、正念练习、想象放松等关键词，挑选自己喜欢的音频一起练习。还可以用写日记、绘画等方式把此刻的情绪表达出来，或者和信任的朋友、家人、老师倾诉，寻求心理上的支持。同时建议大家适当的增加运动，科学研究发现，每周运动三次左右，每次不低于40分钟，能够帮助我们保持情绪平稳，维持良好的身心状态。

三、广泛涉猎信息，科学规划未来

有的同学在考后这段时间感到茫然、无所适从，以前备考的时候目标任务都很清晰，等到真正高考结束，很多种可能的选择摆在面前，反而找不到自己的方向。这样的感受很正常，大家可以在短暂的修整后，试着和家人、老师一起分析自己在专业、职业领域的优劣势，研究“靶向”大学或专业近几年的录取态势，为志愿报考做准备。如果在志愿填报过程中家庭内部的决策出现不一致，建议家长和同学都能心平气和的表达自己的想法，说出对填报志愿的利弊考虑。在这个过程里，同学们能够了解父母对自己未来发展的期望。家长们也要更多的站在孩子的角度，去感知他们内心的向往和需求。家人们一起广泛的涉猎信息、交换意见，共同做出决策。总之，在报考过程中，家长不要完全代劳，这是一次宝贵的成长机会，要让孩子参与其中，共同面对报考的过程，让孩子为自己的未来负起责任。

四、学习实践技能、积极充实自我

考后的假期非常宝贵，同学们可以列一个兴趣清单，把那些以前想做却没有时间做的事情付诸实施，还可以结合未来的大学生活做一些安排，比如学一项乐器、练习游泳、强化英语能力、学习简单的穿衣搭配，或者考取驾照、学一学烹饪，积累一些实践技能。家长利用这段时间培养孩子独立生活的能力和为人处世的智慧，以面对即将到来的新生活。亲子之间还可以一起学习探讨关于社会、行业的发展趋势，引导孩子放眼未来，开始自我学习、自我管理。

同学们，学无止境，成长亦无止境，世界很大，有太多事物值得你们去探索。希望你们珍惜假期时光，读万卷书、行万里路，走出校园后，和谐地融入生活。希望你们从学习中获取知识、从时势中丰富见闻、从实践中增长才智、从万物中感悟生命、从山河间宽广胸怀、从处事中学会独立。努力开拓自身视野、涵养自身情怀、提升自我价值，为新的开始做好准备。你们未来的人生还有无限可能！

家长们，我们的孩子们“生于非典，考于新冠，天降大任，注定不凡”，让我们为他们骄傲！鼓掌！同学们一定要坚信，岁月可待，未来可期，你们定能乘风破浪！

盘锦市教育局

2020年7月18日