盘锦市中小学心理教师心理健康讲座——教师、学生心理压力的识别与解决办法

为进一步贯彻落实教育部《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计（2023—2025 年）》文件精神，培养一支素质高、能力强的心理教师队伍，把全市中小学心理健康教育工作继续引向深入，市教育局于12月5日下午，在盘锦市高级中学报告厅举办了本年度规模最大的一次全市中小学校专、兼职心理教师心理健康讲座。

本次讲座由盘锦市教育局主办，盘锦市搏博职业培训学校承办，各县区教育局分管心理健康教育工作负责人以及全市中小学校（含中职）德育主任和学校专、兼职心理教师参加了此次讲座。

讲座主讲人为丁晓茜教授，她是大连理工大学神经信息学博士，辽宁师范大学心理学院副教授，硕士研究生导师，应用心理学系副主任，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师。

本次讲座的主题是：元认知干预技术及正念减压疗法在教师、学生情绪调适中的应用，主要介绍了情绪对于人体的重要性以及正念干预的心理影响。讲座中也介绍了北京大学刘兴华教授MIED四种干预策略：

1.投入当下：把时间和精力投入到当下的生活和工作（正式/非正式正念练习）；

2.提高痛苦耐受度：能逐步允许和面对过去难以忍受的身心感受状态、想法，从而提升对它们的耐受度（正念伸展、身体扫描、内感暴露）；

3.减少过度反应：逐步减少过度的情绪回避行为和情绪驱动行为（识别并寻找替代行为挑战性任务）；

4.心理灵活性：把想法当想法，提升认知灵活性（识别思维陷阱，认知偏差在正念练习中逐渐培育觉察与开放）。

通过此次讲座，参会老师对情绪有了新的认识，也学习和了解到简单的正念沟通方式，对于之后的工作、生活将会有较大帮助，此次讲座也将对我市中小学心理健康教育工作起到积极的推动作用。